Was wir von «The Biggest Loser» lernen können

Von Benjamin Kolb, Ernährungsberater SVDE, erpse Institut

„The Biggest Loser» ist eine TV-Show, welche zurzeit am Sonntagabend auf Sat 1 ausgestrahlt wird. In der aktuellen Sendung, bereits die 12. Staffel, wetteifern übergewichtige Teilnehmende im Biggest Loser Camp auf der Insel Naxos in Griechenland um den Titel. Ziel ist es, in kurzer Zeit möglichst viele Kilos zu verlieren. Zur Unterstützung werden den Campbewohner zwei Personal Coaches und ein Arzt zur Seite gestellt, um sie in den täglichen Sporteinheiten und Wettkämpfen zu motivieren, zu trainieren und das Wissen um die gesunde Ernährung zu vermitteln. Über das Format lässt sich streiten, jedoch gibt es definitiv auch einige interessante Aspekte, welche herausgehoben werden müssen.

Wöchentlich werden die Teilnehmenden gewogen und die Person, welche prozentual am wenigsten Körpergewicht abgenommen hat, muss das Camp verlassen. In der ersten Woche purzeln die Kilos, Gewichtsverluste von bis zu 10 Prozent des eigenen Körpergewichts sind „normal“. Ein Teilnehmer hat den absoluten Abnahmerekord der Sendung auf über 20 kg gesteigert. Natürlich wird in den folgenden Wochen deutlich weniger Gewicht verloren. Bei einer Frau mit 100 kg sind nun 2-3 kg ein gutes Ergebnis. Wohlgemerkt mit einer gesunden, aber stark hypokalorischen Ernährung und täglich mindestens 4-6 Stunden Sport. Einige Teilnehmer stellen sich nachts sogar noch den Wecker, um auch diese Zeit für ein Training zu nutzen. So viel Ehrgeiz in allen Ehren, ewig wird das niemand durchziehen. Trotzdem geht es darum, einen besseren Bezug zu seinem Körper zu bekommen und mit weniger Gewicht und einem gesunden Lebensstil in ein neues Leben zu starten. Unabhängig davon, dass sich jemand am Schluss «the Biggest Loser» nennen darf und ein Preisgeld von 100’000 Euro gewinnt. Mein Respekt hat jeder einzelne Mensch verdient, welcher sich durch diese TV-Show kämpft und es anschliessend schafft, sein Leben für seine Gesundheit umzukrempeln.

Realistische Gewichtsabnahme

Mein Appell an alle Interessierten einer nachhaltigen Gewichtsabnahme; um 1 Kilogramm Körperfett zu reduzieren, müssen 7000 Kilokalorien eingespart werden. In «The Biggest Loser» wird die Expresskur mit all ihren Strapazen gewählt. Wer nun denkt, er kann ebenfalls jeden Monat 5kg Körperfett reduzieren indem er nebenbei 100 Prozent arbeitet und einen Haushalt schmeisst, wird sich wahrscheinlich stark hinterfragen müssen. Es braucht Geduld und Disziplin, um im Alltag ähnliche Abnahmeergebnisse zu erreichen wie diese motivierten Leute auf Naxos. Ein bisschen Low Carb am Abend oder keine Zwischenmahlzeiten am Wochenende sind nicht vergleichbar mit dem Aufwand, den es zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme inklusive funktionierendem Alltag braucht.

Es müssen nicht alle in ein Camp am Mittelmeer rennen und dort bis zum Umfallen trainieren. Aber man kann nicht die gleichen Resultate erwarten wie jemand, der sein altes Leben hinter sich lässt und für sein neues Leben täglich das Optimum aus sich rausholt.

Bitte bleibt realistisch und wertschätzt Fortschritte auf der Waage, im Kopf wie auch beim Körpergefühl.

BIGGEST hugs
Benjamin