Personal Training bei dir zu Hause.
Das solltest du wissen …
Von Karin Ragger – Ernährungsberaterin im erpse Institut
#4 der 4-teiligen Post-Serie
Hast du dich in einem der vorherigen Posts wiedererkannt?
Oder hast du bereits herausgefunden, welches System du hast und möchtest jetzt mehr über deine Trainingismöglichkeiten erfahren?
Für jede Person ist ein anderes Training notwendig. Mit einem Personal Training setzen wir dich und dein Ziel in den Mittelpunkt! Egal, ob am frühen Morgen, in der Mittagspause oder am Nachmittag. Ob in der Natur, im Büro oder im eigenen Wohnzimmer. Mit meinem mobilen Fitnesscenter verwandle ich für dich jeden Platz in ein Fitnesscenter.
Melde dich unverbindlich bei mir für ein Training, ich freue mich auf dich.
Herzlich
Karin
Innere Unruhe und schlechter Schlaf.
Das solltest du wissen …
Von Karin Ragger – Ernährungsberaterin im erpse Institut
#3 der 4-teiligen Post-Serie
Wer kennt es nicht …: Nach einem stressigen Tag im Büro noch kurz ins HIIT Training, man muss ja noch etwas für den Körper tun. Und dann nach Hause und ins Bett fallen. Leider will der erholsame Schlaf einfach nicht kommen, die Unruhe treibt uns immer wieder aus dem Bett oder hält uns gar die halbe Nacht vor dem TV.
Innere Unruhe und schlechter Schlaf sind Anzeichen für einen schlechten anaeroben Stoffwechsel. Dieser wird auch Stress-Stoffwechsel genannt, weil er immer dann zum Einsatz kommt, wenn wir psychischen oder physischen Stress haben. Wird der anaerobe Stoffwechsel nicht richtig oder falsch trainiert, führt das zu Reizbarkeit, emotionalen Belastungen und einer erhöhten Atmung.
Oft wird dies hervorgerufen durch zu spätes, zu intensives Training, zu wenig Regeneration oder durch eine suboptimale Energiezufuhr.
Mit wenigen Anpassungen in der Ernährung und beim Training kannst du diese Engpässe beheben und wieder einmal richtig durchschlafen.
Finde jetzt heraus, wo deine Engpässe sind und wie du sie beheben kannst. Buche jetzt einen Termin und wir finden gemeinsam heraus, was du deinem Körper Gutes tun kannst.
Herzlich
Karin
Viel Energie, viel Leistung – und der Bauch wächst.
Das solltest du wissen …
Von Karin Ragger – Ernährungsberaterin im erpse Institut
#2 der 4-teiligen Post-Serie
Im letzten Post habe ich das kleine Herzkreislaufsystem und die daraus resultierenden möglichen Probleme angesprochen. Aber wie verhält es sich anders herum?
Hast du gefühlt endlos Energie und kannst lange ohne Essen auskommen? Dafür kommt gegen Abend der Heisshunger und die Portionen fallen grösser aus als nötig? Der Bauch wächst zusehends und das ganze Training hilft nicht weiter.
Ein grosses HK-System geht meist Hand in Hand mit einem hohen Kalorienverbrauch und einer teilweise schlechten Eigenwahrnehmung. Gerade weil man so viel Energie hat, wird übermässig viel geleistet und vom Körper abverlangt. Die Ernährung über den Tag kommt dabei meist zu kurz und wird dann am Abend reaktiv nachgeholt. Aber gerade das reaktive Essen geht direkt an die Körpermitte und reduzierte die Regeneration. Das ist genau das, was wir nicht wollen.
Gemeinsam schauen wir deine gegenwärtige Ernährung an und welches «System» du wirklich hast. Danach wissen wir, welches Potenzial in deinem Körper steckt und wie du es mit welchem alltagstauglichen Plan am besten abrufen kannst. Buche jetzt einen Termin und wir finden gemeinsam heraus, was du deinem Körper Gutes tun kannst.
Herzlich
Karin
Dünnhäutig, schlapp, müde und Magen-Darm-Symptome?
Das solltest du wissen …
Von Karin Ragger – Ernährungsberaterin im erpse Institut
#1 der 4-teiligen Post-Serie
Kann es sein, dass du etwas dünnhäutig bist?
Oder dass du dich nicht leistungsfähig fühlst und bereits nach ein paar Treppenstufen ausser Atem bist?
Wusstest du, dass das mit (d)einem kleinen Herzkreislaufsystem zusammenhängen kann?
Und dass du bei falscher Ernährung die Symptome noch verschlimmern kannst?
Bei einem kleinen HK-System kann der Körper die gebildeten Säuren nicht richtig abbauen. Das belastet den Körper übermässig, die Atmung ist erhöht und der Ruhepuls steigt. Durch die erhöhte Belastung sinkt die Stresstoleranz, man wird dünnhäutiger, schläft schlechter und hat eventuell vermehrt Magendarm-Probleme.
Mit wenigen Anpassungen in der Ernährung und beim Training kannst du diese Engpässe beheben und dich wieder richtig fit fühlen.
Finde jetzt heraus, wo deine Engpässe sind und wie du sie beheben kannst. Buche jetzt einen Termin und wir finden gemeinsam heraus, was du deinem Körper Gutes tun kannst.
Herzlich
Karin
