erpse LIFE CASE V:  Hobbysportler Markus hat für das Radrennen trainiert und trainiert – und am Ende vorhersehbar verloren …

Das darf doch nicht wahr sein. Markus Kumpel Robert fährt einfach an ihm vorbei, seine eignen Muskeln verhärten bereits, er spürt, dass er nicht genug Power hat, obwohl er viel Zeit investiert hat und auf einem nagelneuen Rennesel sitzt. Dabei hat sich Markus aus seiner Sicht bereits seit Monaten perfekt auf das Straßenradrennen und diesen Tag vorbereitet:

·         In den vergangenen Wochen nach einem Trainingsplan seines Vereins Kraft-Ausdauer intensiviert

·         Nach Puls und Watt trainiert

·         Die Strecke ist er mit seinem Trainer durchgegangen: Denn wer die Herausforderungen falsch einschätzt, plant sein Training nicht optimal 

·         Ebenfalls seine Psyche hat er im Griff

·         Markus hat alles gegeben

Gezieltes Training vor dem Wettkampf ist wichtig. Was Markus und sein Trainer völlig unterschätzt haben, ist die genauso wichtige Regeneration und die Kenntnis seines individuellen Potenzials. Wer gewinnen will, muss neben seinen Trainingseinheiten seine Leistungsdaten kennen, sich mental stärken, eine Ernährungsstrategie aufsetzen – und die Phasen der Regenration exakt planen. Beim Tapering, oder auch Vorbereitungstraining, geht es darum, den Aufbau deines Leistungslevels den Ruhephasen so anzugleichen, dass die Trainingsergebnisse darunter leiden. Wer zu viel trainiert, verliert an Leistung. Dies gilt vor allem kurz vor dem Wettkampf. In dieser Zeit treibst du die Belastung kontrolliert an die Spitze und setzt Reize. Das Zauberwort zum Sieg heisst Balance.

Wir finden deine perfekte Balance zwischen Psyche, Physis und mentaler Stärke auf Basis wissenschaftlich gemessener Daten, unseres Analysetools erpse buddy und unserer grossen Erfahrung. So hat beispielsweise erpse-Gründer Jürg Hösli zahlreiche Leistungs- und Profisportler:innen, Olympiasieger und Weltmeister im Bereich Ernährung, Ernährungs- und Trainingsplanung begleitet und unterstützt. Dr. med.- Dipl. oec Jürgen Grunwald, Facharzt für Innere- und Allgemeinmedizin, Diabetologie und Notfallmedizin sowie Leiter der Sportmedizin bei erpse, hat eine erfolgreiche Vergangenheit: u. a. 5-maliger deutscher Meister in der 4 x 400m Staffel, Militärweltmeister 4 x 400m Staffel und Betreuer von professionellen Radteams. Und Gregory Grünig betreut als Ernährungsdiagnostiker und erpse-Sportchef ebenfalls zahlreiche Sportler:innen.

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